[...] owsianych, po treningu mam kasze lub ryż brązowy w takiej ilości żeby dobić dzienne zapotrzebowanie. Co do twarogu :) póki co lekko wchodzi ale nie wiem czy wyjdzie :) Zobaczymy jak będzie kiepsko to będę kombinować czym by go podmienić. Co do tłuszczów, troszkę źle mi sie kojarzą ale to kwestia czasu, polewam sobie oliwą z oliwek kasze po [...]
[...] dodatkowych szybko prowadzi do wypalenia. W sumie jest to świetny plan jeśli idzie o siłę i jeśli będę chciał kiedyś pójść w tym kierunku na pewno do niego wrócę. Przy czym najlepszym rozwiązaniem jest zachowanie oryginalnego rdzenia i jedno ćwiczenie dodatkowe na ramiona, brzuch i łydki. Żadnych zabaw w izolacje. Bo tak to ani masy nie [...]
[...] dawno w tym pogubił i powoli nawet zaczynają gubić się kibice bardziej zaawansowani. Tym bardziej,że wielu zawodników zaczyna "stawać w szpagacie",bo nie wie gdzie właściwie wystartować i czekają -co będzie dalej. Stąd też ,na tych zawodach - frekwencja kulturystów była dużo poniżej oczekiwań i kibiców i organizatora-o czym sam Robert mówił.
[...] po bieganiu nie bolało Ale teraz po skakance to boli jak cholera. Ale właśnie może to być spowodowane tym, że po prostu mam słabe nogi i się dopiero rozwijają Nie masz sie czym przejmowac- tak jak pisala lay (ktora sie dowiedziala ode mnie a teraz cwaniakuje ) problem, ktory sie u Ciebie pojawil jest normalna odpowiedzia organizmu na zbyt [...]
1 Anna Samusionek tak 2 Agnieszka Warchulska nie 3 Aleksandra Kisio tak 4 Natalia Lesz yes yes yes 5 Kaska Cichopek PROSZE WAS! Z czym do ludzi... 6 Olga Bończyk (kategoria MILF) miluska pamietam ja z na dobre i na zle u dziadka :D 7 Marta Gajko w miare 8 Izabela Kała nie 9 Joanna Liszowska niezla falda, duzo solary, farbowane wlosy - NIE 10 [...]
[...] dobrze wytrenowanego, bicepsa. Jeżeli jest ktoś ambitny może wykonywać ćwiczenie dwa razy dziennie - raz rano i drugi wieczore. Doskonałe rezultaty można zaobserwować już po miesiącu, najpójniej po dwóch. Ćwiczenie w wiadrze z piaskiem doskonale wpływa na siłe chwytu, o czym marzą nie tylko kulturyści, ale również strongmani. Życzę powodzenia!
Fakt warunki niezwykle ciężkie... u mnie z kolei są boiska w miarę :-)) a tym bardziej na sali, ustawiłem się ze znajomym po 12 mam u niego być, po czym wbijamy pograć na plac :-D / Sutson nie zniechęcaj się, hoy że są takie boiska jakie są liczy się sama chęć :-)) Mam nadzieje że jak zrobię jakiś Tour po PL to wpadnę kiedy i pogramy coś razem :-) [...]
Dzisiaj od rana strasznie boli mnie brzuch. Nie mam pojęcia czym jest spowodowany, ale nie chciałam znowu faszerować się ketanolem, więc męczę się z tym od rana. Wpłynęło to niestety na mój apetyt - nie miałam ochoty na jedzenie, więc moja miska wygląda słabo - podziubałam trochę tego, trochę tamtego. Poprawię się, obiecuję :) W ogóle, przejrzałam [...]
ja ostatanio sama sobie woskiem depilowałam nogi i calkiem przyjemne uczucie ;-D w ogole mnie nie bolało, wiec nie wiem o czym mowicie, za to laserem slyszalam ze boli strasznie i wdają sie stany zapalne , szczegolnie wlansie w okolicach bikini i na wąsiku !! a swoja droga bardzo ladna plazowa sylwetka :-))
Doris , dokładnie o to mi chodzi o czym piszesz :-P Wiem do czego dążę , mam cel. Do kwietnia chce poprostu wyszczupleć. Chodakowskiej sylwetka mi się podoba, ale nie do takiej dążę. Szczupło , ale jakieś mięsnie żeby były. Zrzuce 5 kg to przeciez nie wyparują mięsnie tylko mam nadzieje tłuszcz. Niestety rzeczywistość jest trooochę bardziej [...]
wiesz, mnie jako humaniste gadanie ze wiesz ze mamy problemy z logicznym mysleniem jest dosc obrazliwe bym powiedzial. Skad niby masz wiedziec z czym mam problemy? to tylko tak w kwestii zakonczenia offtopa. Ja juz wiecej posta nie na temat nie napisze.
[...] B2. Podciąganie/opuszczanie na drążku C1. Wypady C2. Wznosy bioder na piłce D. Pompki 1 seria max Nie mam drążka i nie mam też możliwości zamontowania go i nie wiem czym zastąpić ćwiczenie B2. Może wiosłem sztangielką w pochyle tułowia? Na początek 2 serie po 15 powtórzeń. Ostatnio mój trening wyglądał tak, że robiłam więcej serii z [...]
[...] to pomylka.pozatym zostawiasz moj wczesniejszy cykl tylko go modyfikujesz ma sie rozumiec? jesli chodzi o nogi, to pisalem wyzej jaki mam sprzet i nie mam w silowni maszyby, czym to zastapic?uginania nog tez pewnie nie zrobie bo nie mam do tego spzretu, jesli dobrze mysle.czym to zastapic? co do plecow, to nie mam drazka, czym to zastapic??? jak [...]
[...] Rodzina je resztki i śmiecie, a Ty królewskie potrawy! :-D Martwego ciągu nikt nie lubi, bo to ćwiczenie nie dodaje punktów do lansu. "Ile bierzesz na klatę?" - to podstawowe pytanie. Nikogo nie obchodzi jakiś "martwy ciąg" (co za niemarketingowa nazwa ćwiczenia?) :-) Dopiero jak ktoś posiedzi w ciężarach, to zrozumie czym jest martwy ciąg.
Dzisiaj beztreningowo. Dzień spędzony w czasie wolnym na leniuchowaniu i jedzeniu. Naprawdę nie ma się czym chwalić:-{%-) Cała ta Zielona Góra taka uszczypliwa (Pozdro Giaur i Gwid){{:-(
Dzisiaj beztreningowo. Dzień spędzony w czasie wolnym na leniuchowaniu i jedzeniu. Naprawdę nie ma się czym chwalić:-{%-) Cała ta Zielona Góra taka uszczypliwa (Pozdro Giaur i Gwid){{:-( Kieradzie, to nie uszczypliwość:-{ To poczucie humoru:-)) Poddani Bachusa już tak mają:-D
Z innej beczki to zamówiłem Caseinę,kreatynę oraz to po czym Gwidowi stały sutki nie wiem czy pamiętacie o co chodzi????????? śmiej się dziadek śmiej:-P w Twoim wieku bez AMG to mi się na trening nie będzie chciało iść};-)
Dzisiaj rano 84kg a przed ładowaniem 82,7kg Dziwne trochę. Wody powinieneś złapać kilka litrów. Albo - tak jak chłopaki pośrednio piszą - nie ma w czym gromadzić glikogenu jak na gnatach mało mięsa. Wody dużo piłeś/pijasz?
Dzisiaj rano 84kg a przed ładowaniem 82,7kg Dziwne trochę. Wody powinieneś złapać kilka litrów. Albo - tak jak chłopaki pośrednio piszą - nie ma w czym gromadzić glikogenu jak na gnatach mało mięsa. Wody dużo piłeś/pijasz? Dziwne jest to co piszesz MaGor ! 1g glikogenu łączy (ciągnie )tylko ok. 3g wody!
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
